यहां एक 7-दिनीय वजन घटाने के लिए डाइट प्लान है:
दिन 1:
- सुबह: एक कटोरा फल सलाद और एक कप पानी
- दोपहर: एक कटोरा सब्जी और दाल
- शाम: एक कटोरा लौकी की सब्जी और एक कप चाय के बिना दूध
दिन 2:
- सुबह: दो अंकुरित मूंग की दाल चीला और एक कप नींबू पानी
- दोपहर: एक चपाती, एक कटोरा सब्जी और एक कप दही
- शाम: एक कटोरा सबूदाना खिचड़ी और एक कप पानी
दिन 3:
- सुबह: एक कटोरा धनिया पुदीना चटनी के साथ पोहा और एक कप चाय के बिना दूध
- दोपहर: एक चपाती, एक कटोरा पालक पनीर और एक कप चाय के बिना दूध
- शाम: एक कटोरा सब्जी और एक कटोरा दही
दिन 4:
- सुबह: एक कटोरा फल सलाद और एक कप पानी
- दोपहर: एक चपाती, एक कटोरा दाल और एक कप चाय के बिना दूध
- शाम: एक कटोरा सब्जी और एक कप पानी
दिन 5:
- सुबह: एक कटोरा फ्रूट सलाद और एक कप पानी
- दोपहर: एक चपाती, एक कटोरा सब्जी और एक कप दही
- शाम: एक कटोरा मूंगफली की दाल और एक कप पानी
दिन 6:
- सुबह: एक कटोरा सब्जी और एक कप पानी
- दोपहर: एक चपाती, एक कटोरा दाल और एक कप चाय के बिना दूध
- शाम: एक कटोरा सब्जी और एक कप पानी
दिन 7:
- सुबह: एक कटोरा फल सलाद और एक कप पानी
- दोपहर: एक चपाती, एक कटोरा सब्जी और एक कप दही
- शाम: एक कटोरा सबूदाना खिचड़ी और एक कप पानी
कृपया ध्यान दें कि यह केवल एक आदर्श डाइट प्लान है और आपको व्यक्तिगत आवश्यकताओं और स्वास्थ्य के अनुसार इसे अनुकूलित करना चाहिए। सलाहकार डॉक्टर या इंटरनेट से सलाह लेना उचित होगा।