नॉर्मल डिलीवरी के लिए 9वें महीने में निम्नलिखित टिप्स का पालन करें:
- योग और ध्यान: नियमित योग और ध्यान करें। गर्भावस्था के दौरान योग और मेडिटेशन शांति और मन को ताजगी प्रदान करते हैं।
- उचित आहार: पौष्टिक आहार लें जिसमें फल, सब्जियां, पूरे अनाज, प्रोटीन-रिच आहार और हेल्दी फैट्स शामिल हों। अपने आहार में पूर्ण गेहूं, दूध, पालक, दाल, मछली, अंडे, द्राक्षा, खजूर, गुड़ आदि को शामिल करें।
- व्यायाम: आपके डॉक्टर द्वारा सुझाए गए गर्भावस्था व्यायाम का पालन करें। योगासन, केगल व्यायाम, वॉकिंग आदि सुरक्षित व्यायाम करने से प्रसव संबंधी प्रशिक्षण में मदद मिलती है।
- सही स्थान: अपने निश्चित प्रसव स्थान के बारे में जानें और प्रसव के लिए उचित वातावरण चुनें। आपके पास शांत, सुरक्षित और आरामदायक वातावरण होना चाहिए।
- नियमित चेकअप: अपने डॉक्टर के साथ नियमित रूप से चेकअप कराएं। डॉक्टर की सलाह और मार्गदर्शन के अनुसार चलें।
- शिक्षा: गर्भावस्था के दौरान प्रसव से संबंधित शिक्षा और प्रशिक्षण का लाभ उठाएं। गर्भावस्था क्लासेस में शामिल हों और प्रसव प्रक्रिया, सामान्य प्रसव रीटेल्स और श्वास-श्वास तकनीकें सीखें।
- सहारा: अपने पास प्रसव समय के लिए सहायता करने वाले व्यक्ति को रखें, जैसे कि पति, मां, या प्रसव सहायक। उनका साथ आपको समर्थन और आत्मविश्वास प्रदान करेगा।
यदि आपके पास किसी विशेष परिस्थिति के लिए चिकित्सकीय सलाह की आवश्यकता है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें और उनके निर्देशों का पालन करें।