आंखों के नीचे गड्ढे क्यों पड़ जाते हैं (Dark circles under our eyes)?
अकसर आंखों के नीचे काले घेरे हो जाते हैं जिसके चलते हमारा चेहरा खराब दिखता है ऐसे में समझ नहीं आता है क्या करें? आंखों के नीचे काले गड्ढे पड़ने की कई वजह होती हैं। इस लेख में हम आपको इसका कारण और समाधान बताने जा रहे हैं, ताकि आप उन बातों को ध्यान में रखें, तो चलिए जानते हैं क्या मुख्य कारण क्या हैं-
० उम्र बढ़ने के साथ :
उम्र बढ़ने के साथ आंखों के आस-पास की त्वचा टूटने लगती है। साथ ही उम्र बढ़ने के साथ शरीर में कोलेजन का उत्पादन भी कम होने लगती है। इससे हमारी त्वचा ढीली होने लगती है और आंखे के नीचे गड्ढे पड़ने लगते हैं। कोलेजन मानव शरीर का एक प्रोटीन है जो कि त्वचा को उसकी ताकत और लचीलापन देता है।
० थकान और नींद की कमी :
नींद की कमी और थकान के कारण भी आंखों के नीचे गड्ढे पड़ने लगते हैं। दरअसल, नींद न आने के कारण और थकान के कारण त्वचा पर कुछ चीजें सख्त होने लगती हैं। पर्याप्त नींद न लेने से आपकी त्वचा कमजोर हो जाती है और अंदर की ओर धंसने लगती है।
० विटामिन की कमी :
विटामिन सी, विटामिन के और आयरन की कमी से भी आंखें धसने लगती हैं। दरअसल, ऐसी आंखें कुपोषण के लक्षण हैं।
० डिहाइड्रेशन के कारण :
डिहाइड्रेशन सबसे आम त्वचा की स्थिति के प्राथमिक कारणों में से एक है। ये फाइन लाइनों, झुर्रियां और धंसी हुई आंखों का कारण बनता है। इसके अलावा ये कोलेजन टूटने का कारण भी बनता है, जिससे आंखों के नीचे गड्ढे पड़ने लगते हैं।
० यूवी रेज और प्रदूषण के कारण :
यूवी किरण और प्रदूषण के कारण भी आपकी आंखें धंसने लगती हैं। साथ ही बहुत अधिक सूरज की किरणें आपकी त्वचा के कोलेजन को तोड़ती है और इसे नुकसान पहुंचाती है।
आंखों के नीचे काले गड्ढे कहीं किसी बीमारी का इशारा तो नहीं ?
अधिकांश लोगों की ये शिकायत हमेशा होती है कि उनकी आंखों के नीचे काला धब्बा खत्म नहीं हो रहा है या फिर उनकी आंखें ज्यादा धंसी हुई हैं। लेकिन क्या आपको पता है कि आंखों के नीचे मौजूद काले धब्बे बीमारी के संकेत भी होते हैं।
हेल्थलाइन के अनुसार, आंखों का धंसना या फिर आंखों के नीचे कालापन आना उम्र बढ़ने (Ageing), डिहाइड्रेशन (Dehydration) या फिर बीमारी का संकेत हो सकता है। हालांकि अधिकांश लोगों की आंखें जन्म से ही धंसी होती हैं और ये भी जरूरी नहीं है कि दोनों ही आंखें धंसी हुई हों या फिर काला धब्बा दोनों आंखों के नीचे हो, ये एक आंख के साथ भी हो सकता है। आप इसका पता आइने में देखकर भी लगा सकते हैं।
आंखों के नीचे के गड्ढों को ठीक करने के घरेलू उपाय क्या क्या है (Home remedies to cure dark circles under the eyes)?
धंसी हुई आंखों को कम करने में आप इन घरेलू उपाय की मदद ले सकते हैं। जैसे कि-
० लाइफस्टाइल सही करें और समय पर सोएं व समय पर जागें।
० सनस्क्रीन के साथ मॉइस्चराइज़र वाले क्रीम का इस्तेमाल करें।
० बादाम का तेल लगाएं और बहुत अधिक कैफीन से बचें।
० आयरनयुक्त चीजें जैसे केला, पालक, मेथी आदि हरी पत्तेदार सब्जियां, बीन्स, दाल, नट्स, ब्राउन राइस आदि को डाइट में शामिल करना चाहिए।
इन सबके अलावा ध्यान रखें कि मेकअप लगाने से पहले, त्वचा को हाइड्रेट करें और एक मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें। इसके अलावा त्वचा को अंदर से स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और पत्तेदार सब्जियां खाएं।
आंखों के नीचे काले गड्ढों को ठीक करने के लिए कौन सी चीजें खानी चाहिए ?
आंखों के नीचे काले गड्ढों को ठीक करने के लिए आपको अपने डेली रुटीन को सुधारने के साथ अपने खानपान पर ध्यान देने की जरूरत है। शरीर में पोषक तत्वों की कमी दूर होगी तो तमाम समस्याएं खुद ही कम हो जाएंगी। यहां जानिए उन फूड्स के बारे में जो आपकी काले गड्ढे की समस्या को दूर करने के साथ अन्य परेशानियों में भी मददगार साबित होंगे।
० आयरन की कमी :
शरीर में आयरन की कमी होने पर आंखों के नीचे काले घेरे हो जाते हैं और आंखें गड्ढे में चली जाती हैं। इस समस्या से बचने के लिए आपको आयरनयुक्त चीजें जैसे केला, पालक, मेथी आदि हरी पत्तेदार सब्जियां, बीन्स, दाल, नट्स, ब्राउन राइस आदि को डाइट में शामिल करना चाहिए।
० विटामिन ए :
आंखों की बेहतर सेहत के लिए विटामिन ए युक्त फूड बहुत जरूरी होता है। ये विटामिन कोलेजन का निर्माण करने में मदद करता है। इससे आंखों के नीचे काले घेरे की समस्या के साथ त्वचा संबंधित कई समस्याएं जैसे मुंहासे, झुर्रियां आदि भी दूर होती हैं। आप विटामिन ए की कमी को दूर करने के लिए दूध, टमाटर, शकरकंद, मछली, अंडा, लाल शिमला मिर्च आदि को डाइट में शामिल कर सकते हैं।
० विटामिन सी :
विटामिन सी की कमी से चेहरे और आंखों के आसपास पर झुर्रियां, थकान और कमजोरी नजर आती है। ऐसे में स्किन को चुस्त रखने और आंखों के आसपास डार्क सर्कल्स को दूर करने के लिए आपको विटामिन सी युक्त आहार लेना चाहिए। इसके लिए आप ब्रोकली, टमाटर, नींबू, संतरा, पालक और फूलगोभी आदि को अपनी डाइट में शामिल करें।
० विटामिन- ई :
विटामिन-ई की कमी से शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन नहीं मिल पाता। विटामिन ई की कमी के कारण आंखों की रोशनी प्रभावित होती है और आंखों के आसपास कमजोरी, काले गड्ढे और डार्कनेस दिखती है। इस समस्या को दूर करने के लिए विटामिन ई से युक्त फूड खाना बहुत जरूरी है। आप इसकी कमी को दूर करने के लिए बादाम, मूंगफली, पालक, सूरजमुखी के बीज, अंडे, अखरोट, हरी पत्तेदार सब्जियां, ब्रोकली, आम, पपीता आदि को डाइट में शामिल करें।
FAQ
Q) आंखों के नीचे काले गड्ढे किसकी कमी से होते हैं ?
आंखों के नीचे काले गड्ढे आयरन की कमी से होते हैं।Q) व्यक्ति को 1 दिन में कितने घंटे सोना चाहिए ?
1 दिन में 6 से 7 घंटे अवश्य सोना चाहिए।Q) क्या आंखों के नीचे काले गड्ढे पुरुषों में भी होता है ?
जी हां, यह समस्या स्त्री और पुरुष दोनों में देखी जा सकती है।Q) आंखों के नीचे काले गड्ढे होने का मुख्य कारण क्या है ?
अनिद्रा तथा फोन या लैपटॉप का ज्यादा उपयोग इसका मुख्य कारण है।